Ingredients: Avena integral (non gmo) 5 cucharadas / Organic and non gmo whole grain oat, 5 tablespoon.
6 claras, 3 yemas (o menos) / 6 whites eggs and 3 yolks (or less).
3 cucharadas de linaza / Flax seed ,3 tablespoon.
Semillas de calabaza 3 cucharadas / Pumpkin seed, 3 tablespoon.Coco rallado 4 cucharadas / Shredded coconut, 4 tablespoon.
Whey Pro 4 cucharadas (opcional) / Whey protein (optional).
2 ciruelas o 200 gr de arandanos o durazno (o mix) / 2 plums or 200 gr blueberries or peach (can be mixed).
2 cucharada de nueces o.almendras molidas raw. / 2 tablespoon of nuts (can be mixed).
Canela / Cinnamon.
Jugo de limon y ralladura de limon / Lemon Juice.
Sucralosa / Sucralose or organic non gmo sweetener.
A fuego lento en sartén cerámica con un poco de aceite de coco raw.
Horario ideal : desayuno y media tarde Acompañamiento ideal : jugo de pomelo/ limon.
Ventaja: baja en carbs, excelente fuente de omega y fibra. Muy digestiva y controladora de apetito.
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